| 香酥鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼圈 | 克 | 200千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 胡椒 | 克 | 16千卡 | 314千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 795克 | 香酥鱿鱼圈热量/卡路里2206千卡 | |||
 热量2206千卡，相当于跆拳道221分钟消耗的热量...600 | |||||
香酥鱿鱼圈的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼圈（若干）、鸡蛋（1个）、面包糠（若干）、面粉（若干）、花生油（若干）、盐（若干）、料酒（一小勺）、胡椒（适量）
1/5. 生鱿鱼圈用盐、料酒、胡椒腌制两个小时以上以便入味
2/5. 鸡蛋打成蛋液
3/5. 鱿鱼圈先沾面粉，再沾蛋液，最近沾面包糠
4/5. 然后放油锅里炸成金黄色
5/5. 成品
食材功效信息
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有缓解疲劳、恢复视力、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、猪蹄搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、美容护肤等功效；可与丝瓜、苋菜、北极虾搭配；与豆奶、鹅肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、抗菌消炎等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、增强免疫力、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有抗老化、增强记忆、清咽止咳等功效；
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营养信息
- 香酥鱿鱼圈热量2206 千卡
- 脂肪119.81 克
- 蛋白质69.06 克
- 碳水化合物220.82 克
- 钠10787.2 毫克
- 钙318 毫克
- 铁15.35 毫克
- 钾3335 毫克