| 自制水果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 总量 | 272克 | 自制水果酸奶热量/卡路里750千卡 | |||
 热量750千卡，相当于瑜伽300分钟消耗的热量...150 | |||||
自制水果酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（适量）、菌粉（适量）、各种水果（适量）、蓝莓果酱或者蜂蜜（适量）、坚果（适量）、麦片（适量）、蔓越莓and葡萄干（适量）
1/5. 酸奶粉倒进烫过的酸奶机，倒入牛奶，盖盖子，插电，就可以不管了。一般头天晚上做起，早上起床就刚好。
2/5. 各种水果切丁，准备好所有原材料。
3/5. 最后就是混合啦。为了颜值，还是一层一层的放吧，这样看起来都会心情愉快。不要以为小盆友不懂颜值，其实高颜值更能吸引他们。
4/5. 我家小盆友向来吃东西无形象，出了名的吃货
5/5. 他胃口不是特别好的时候，我就会跟他说，你看，里面不是有你最喜欢的蔓越莓和葡萄干么，哇哇哇，那儿还有你喜欢的香蕉呢。然后他就会吃得很香。ps：貌似今天这碗确实太大了点儿…
食材功效信息
坚果的热量487千卡（每100克）；具有健脾胃、润肺燥、驱虫等功效；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 自制水果酸奶热量750 千卡
- 脂肪51.4 克
- 蛋白质23.51 克
- 碳水化合物108.6 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克