意大利面的热量和减肥功效

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意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
橄榄	克	98千卡	49千卡	0.8克	0.2克
火腿	克	104千卡	104千卡	13克	4.8克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
罗勒	克	99千卡	342千卡	5.76克	12.6克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
意大利面	克	102千卡	54千卡	1.54克	1.4克
总量	873克	意大利面热量/卡路里484千卡
热量484千卡，相当于健美操104分钟消耗的热量...280

意大利面的做法共4个步骤

意大利面调味酱（380毫升）、橄榄（200克）、火腿（100克）、西红柿（5个）、洋葱（2颗）、罗勒（适量）、牛至叶（少量）、盐（适量）、意大利面（适量）、碎粒奶酪（少许）

1/4. 西红柿切十字与开水泡5分钟，之后去皮切瓣备用

2/4. 洋葱切丁，火腿切片，橄榄对切成半备用

3/4. 锅起油烧热，放入洋葱翻炒至金黄，再加入火腿翻炒均匀，加盐，倒入意大利面调料酱继续翻炒至粘稠再倒入西红柿爆出汁，随机倒入橄榄、牛至叶、罗勒叶翻炒两分钟，收汁

4/4. 锅内添水加盐，放入意大利面煮五分钟。

橄榄的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化刺除鲠、除烦醒酒、解酒毒等功效；与九节虾、干扇贝、牛上脑相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与大蒜、山楂、萝卜搭配；与菊花、菱角、香菜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、增强免疫力、促进消化等功效；可与芥蓝、西兰花、山楂搭配；与河蚌、桂鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、杀菌、补钙等功效；可与大蒜、松子、西葫芦搭配；与黄豆、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有解毒消肿、疏风解表、化湿和中等功效；