| 叫嚣减肥的美嘉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒿子杆 | 克 | 108千卡 | 36千卡 | 2.97克 | 0.79克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 389克 | 叫嚣减肥的美嘉热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于做题127分钟消耗的热量...108 | |||||
叫嚣减肥的美嘉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蒿子杆（300克）、瘦猪肉馅（100克）、大蒜（5瓣）、小龙虾尾（50克）、盐（一小勺）、蚝油（适量）
1/5. 准备葱姜蒜,炝锅用。主蒜。瘦猪肉馅备用
2/5. 蒿子杆择掉烂菜叶部分,洗净控干,最多平均切四刀,塌焉儿的快。
3/5. 热锅凉油,下葱姜蒜爆香,喜欢辣味的可以加郫县豆瓣酱。香味出来后,下肉馅,炒至微微变色。下蒿子杆和龙虾尾。
4/5. 大火炒香后,适量加凉水,咕嘟10分钟。别干锅了。10分钟后,盐一小勺,蚝油适量。觉得量模糊的,可以边试着边慢慢加量。最后大火收汁即可
5/5. 坚持就是胜利。一起来减肥吧!
食材功效信息
蒿子杆的热量36千卡（每100克）；具有帮助消化、消食开胃、清血等功效；可与鸡胸肉、粳米、多宝鱼搭配；与柿子、醋、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、改善肝功能、保护肝功能等功效；可与粳米、醋、龙须菜搭配；与蜂蜜、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、提鲜、帮助消化等功效；与红豆沙、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、帮助消化、抗癌等功效；
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营养信息
- 叫嚣减肥的美嘉热量228 千卡
- 脂肪14.28 克
- 蛋白质16.18 克
- 碳水化合物53.46 克
- 钠10935.6 毫克
- 钙420 毫克
- 铁10.11 毫克
- 钾896 毫克