| 奥尔良鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 500克 | 奥尔良鸡米花热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于游泳111分钟消耗的热量...360 | |||||
奥尔良鸡米花的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（500克）、奥尔良腌肉料（30克）、玉米片（50克）、玉米淀粉（30克）、鸡蛋（1只）
1/12. 鸡胸肉洗净，切小块
2/12. 往鸡块加入30克奥尔良腌肉料
3/12. 腌料和鸡块拌匀，腌制半小时
4/12. 在腌制鸡肉过程中，将玉米片擀碎
5/12. 准备玉米淀粉、鸡蛋液和玉米片碎
6/12. 将腌制好的鸡块沾上玉米淀粉
7/12. 鸡块再沾上鸡蛋液
8/12. 鸡块再沾上鸡蛋液
9/12. 将处理好的鸡块摆放在烤盘上
10/12. 烤盘放在烤箱中层，上下火180度，热风循环，烘烤20分钟
11/12. 出炉后可以蘸上泰式甜辣酱或者番茄酱
12/12. 美味就是那么简单
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、益气、补精等功效；可与豇豆、茶树菇、茼蒿搭配；与兔肉、菊花、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥尔良鸡米花热量665 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克