| 早餐 火腿鸡蛋口袋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 奶油生菜 | 克 | 17千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 661克 | 早餐 火腿鸡蛋口袋饼热量/卡路里1244千卡 | |||
 热量1244千卡，相当于骑自行车156分钟消耗的热量...480 | |||||
早餐 火腿鸡蛋口袋饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（3杯）、水（1杯）、盐（2小匙）、奶油生菜（1颗）、鸡蛋（2只）、火腿片（若干）
1/5. 将水缓慢加入面粉中 揉成光滑面团 醒十五分钟
2/5. 同时将鸡蛋打散加少量水 盐 摊成鸡蛋饼
3/5. 饼胚放入平底锅 保持低温 一面上色后 翻面 加温 饼会立刻鼓起
4/5. 加入鸡蛋 生菜 火腿 抹辣酱
5/5. 也可将饼对折加入生菜 鸡蛋 火腿 抹辣酱
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清污解毒、预防蛀牙等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
奶油生菜的热量27千卡（每100克）；具有镇痛催眠、促进消化、驱寒利尿等功效；可与海带、鸡蛋、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与肥牛、北极虾、小米搭配；与茶叶、田鸡、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐 火腿鸡蛋口袋饼热量1244 千卡
- 脂肪19.81 克
- 蛋白质45.03 克
- 碳水化合物85.21 克
- 钠11731 毫克
- 钙253 毫克
- 铁7.17 毫克
- 钾1344 毫克