| 夏季里最省心的一碗快手炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 面条 | 克 | 852千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 猪肉馅 | 克 | 227千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 711克 | 夏季里最省心的一碗快手炒面热量/卡路里1163千卡 | |||
 热量1163千卡，相当于洗车388分钟消耗的热量...180 | |||||
夏季里最省心的一碗快手炒面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
卷心菜（半个）、胡萝卜（半根）、猪肉馅（100克）、葱丝姜末（适量）、面条（300克）、蚝油（半勺）、酱油（1勺）、橄榄油（适量）、盐（少许）
1/10. 卷心菜半个，洗净切丝备用。
2/10. 胡萝卜去皮切细丝。
3/10. 切适量葱丝姜末，准备二两猪肉馅。
4/10. 适量面条入开水煮，第一次开锅就关火捞出。
5/10. 过凉水后平铺案板上，均匀包裹适量橄榄油
6/10. 爆香葱丝姜末
7/10. 放入胡萝卜丝，快活翻炒。
8/10. 接着放入卷心菜丝，加入一勺酱油，半勺蚝油，少许盐，炒匀。
9/10. 下面条，拌匀即可。
10/10. 一碗吃的过瘾又做法简单的快手炒面就做好了。
食材功效信息
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、延缓衰老、促消化等功效；可与胡萝卜、樱桃番茄、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促消化、下气等功效；可与鳕鱼、卷心菜、比目鱼搭配；与山药、木瓜、柚子相克，同食可能会引起不适；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肠胃、滋阴、润肌肤等功效；可与莲藕、菜花、黑木耳搭配；与梨、牛排、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有改善贫血、补虚损、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏季里最省心的一碗快手炒面热量1163 千卡
- 脂肪15.89 克
- 蛋白质29.02 克
- 碳水化合物75.3 克
- 钠112.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁5.09 毫克
- 钾578 毫克