| 火腿炒灯笼椒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 灯笼椒 | 克 | 18千卡 | 16千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 206克 | 火腿炒灯笼椒热量/卡路里217千卡 | |||
 热量217千卡，相当于摘水果72分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿炒灯笼椒的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（2条）、灯笼椒（1个）、油、盐、蒜（若干）
1/6. 灯笼椒切条
2/6. 火腿肠切0.5厘米左右的厚度
3/6. 锅里放油爆香蒜蓉
4/6. 蒜香味出来后加入火腿肠，煎到带金黄色
5/6. 火腿肠煎好后加入灯笼椒翻炒，可以加点开水，让灯笼椒更快熟！最后加适量的盐
6/6. 完成
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、滋肝阴、补肾气等功效；
灯笼椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有去湿、防止坏血、解毒利尿等功效；可与明虾、基围虾、豆腐搭配；与南瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿炒灯笼椒热量217 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物18.8 克
- 钠1018.1 毫克
- 钙40 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾414 毫克