| 高压锅水煮花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 340克 | 高压锅水煮花生热量/卡路里919千卡 | |||
 热量919千卡，相当于游泳92分钟消耗的热量...600 | |||||
高压锅水煮花生的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、盐（适量）、水（适量）
1/7. 挑花生要挑些壳硬的，挑太嫰的，晒干后花生仁都没了，买回来的花生筛掉泥土，在水龙头下清洗干净，搓干净。
2/7. 高压锅中放入适量水和盐搅拌，再把花生放入锅中，搅拌均匀盐水。
3/7. 开大火高压锅上汽了，改为中小火，总共煮了30分钟，汽完了，打开，直接吃可以，晾晾放冰箱，吃时再用微波炉叮几分钟，就还是湿花生。
4/7. 也可以倒入菜篮子在太阳底下晒两三天，变成干花生，想什么时吃都可以，我们这一般煮后都晒干着吃，不错。
5/7. 湿花生吃了更营养
6/7. 晒干后的花生
7/7. 高压锅水煮花生
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、预防动脉硬化、治疗高血压等功效；可与粳米、毛豆、芹菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、增进食欲、消毒等功效；与红豆沙、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 高压锅水煮花生热量919 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物36.5 克
- 钠10711 毫克
- 钙113 毫克
- 铁4.76 毫克
- 钾668 毫克