| 无油蒜香鸡翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 651克 | 无油蒜香鸡翅热量/卡路里1140千卡 | |||
 热量1140千卡，相当于上厕所1140分钟消耗的热量...60 | |||||
无油蒜香鸡翅的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡中翅（7个）、大蒜（5瓣）、迷迭香碎（1小撮）、酱油（适量）、鸡蛋（1个）
1/9. 鸡翅洗干净血水以后表面花几刀利于入味，备用。
2/9. 蒜拍过之后切大块。
3/9. 把蒜块和一点迷迭香碎放入鸡翅的盆里【迷迭香是为了提香味，一点就够了，没有可不放。】
4/9. 加入自己口味的酱油。用了酱油就没有放盐，也可以按自己口味放盐。
5/9. 打入一个鸡蛋
6/9. 用手抓匀 腌制2小时左右
7/9. 飞利浦空气炸锅200度预热4分钟
8/9. 把鸡翅中依次摆入炸篮。蒜也可以放进去 蒜香会更浓 但是时间久的话小块的蒜会炸糊掉。。所以想放的话放几块大的是没问题的。。。但是要记得随时查看以免糊掉。
200度炸10分钟就好【这里的时间要根据实际鸡翅的大小来做调整，建议5分钟以后看看炸制的进度，直到颜色变金黄就可以啦】
9/9. 成品~
食材功效信息
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有强身健体、补精、提高免疫力等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与红薯、大蒜、芝麻相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、防肿瘤、杀菌等功效；可与龙须菜、火腿、粳米搭配；与鸡翅、大葱、草菇相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、促进食欲、防癌等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与韭菜、北极虾、羊排搭配；与鹅蛋、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油蒜香鸡翅热量1140 千卡
- 脂肪21.61 克
- 蛋白质40.06 克
- 碳水化合物43.02 克
- 钠5969.4 毫克
- 钙169 毫克
- 铁12.85 毫克
- 钾982 毫克