| 西红柿豌豆炒饭-懒人快手热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 342克 | 西红柿豌豆炒饭-懒人快手热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于健美操34分钟消耗的热量...280 | |||||
西红柿豌豆炒饭-懒人快手的做法共9个步骤
食材主料/辅料
生的青豌豆（一把）、小西红柿（两个）、鸡蛋（两个）、剩大米饭（一大碗）、葱花（一把）
1/9. 豌豆洗净
2/9. 西红柿切丁
3/9. 生鸡蛋两个打进剩米饭里拌匀。
4/9. 油热炒香葱花倒入青豌豆，炒30秒
5/9. 倒入西红柿，翻炒几下，用炒勺将西红柿按出汁，煸成这样就可以下一步了
6/9. 倒入拌入鸡蛋的剩饭。有时间的话可以在第一步的时候就先把蛋跟饭先炒一下会更好，。我赶时间，省略了
7/9. 刚开始因为有蛋液，会有点湿，可以把锅里的饭摊平，微微煎一下，来回几次就干了
8/9. 最后加入盐和一点点鸡精，成品是这样，儿子吃的很开心
9/9. 光吃饭有点干，在煎饭的时候顺便用开水冲了一把紫菜一把小海米，几秒钟烧沸腾以后圆圈状倒入打散了的蛋液，凝固后关火撒盐鸡精再加一些香油（我香油用完了，到了一点昨天炸鸡的剩油，油花太多也没香油香，有香油还是用香油最好），喷香的紫菜蛋花汤做好了。
食材功效信息
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有降血脂、润肠通便、防癌等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与虾、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、预防癌症等功效；可与菠菜、韭菜、辣椒搭配；与雪莲果、桔子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗癌、预防感冒、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 西红柿豌豆炒饭-懒人快手热量159 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物6.52 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克