| 干拌方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 501克 | 干拌方便面热量/卡路里1025千卡 | |||
 热量1025千卡，相当于山地车123分钟消耗的热量...498 | |||||
干拌方便面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
方便面（适量）、喜欢的青菜（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）
1/3. 水烧开后放入方便面，方便面快熟时放入青菜，放在一边，不要搅拌，不然就不好分开了，煮熟后捞出，沥干水分
2/3. 把调料包放入锅中，少加一点水，搅拌均匀即可，倒入方便面中搅拌
3/3. 胡萝卜和黄瓜切片，装盘，完成。
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有和血、养阴补虚、增强免疫力等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与蜂蜜、黑木耳、醋搭配；与圣女果、马齿苋、大白菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与卷心菜、比目鱼、草鱼搭配；与红枣、山楂、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干拌方便面热量1025 千卡
- 脂肪21.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物73.3 克
- 钠1148.9 毫克
- 钙49 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾236 毫克