| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 咖喱 | 克 | 208千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 1221克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里1661千卡 | |||
 热量1661千卡，相当于打猎332分钟消耗的热量...300 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 准备食材：葱姜蒜切片，鸡胸肉、土豆、胡萝卜、洋葱、青椒切丁，西兰花切朵；鸡胸肉放入白胡椒稍作煎炸出锅；
2/9. 锅内倒入少量食用油，将葱姜蒜爆香；
3/9. 然后将煎过的鸡肉丁倒入锅内翻炒；
4/9. 之后将土豆和胡萝卜丁放入锅内翻炒；
5/9. 稍后放入洋葱和青椒，放入适量盐；
6/9. 加入适量水盖好锅盖焖一会，水要到菜的2/3处；
7/9. 最后用温水搅拌匀咖喱块，然后倒入锅内稍作翻炒即可。ok、nice！
8/9. 将米饭盛入碗内扣在盘子里面；
9/9. 西兰花在做菜的同时稍微煮一下，放在盘子里做装饰，也可以吃的哦
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、调月经、添髓等功效；可与松子、豇豆、茶树菇搭配；与糯米、兔肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、和胃、补充营养等功效；可与黄瓜、牛里脊、醋搭配；与石榴、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、消食等功效；可与狗肉、圆白菜、黄豆搭配；与木瓜、红枣、杏相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、挡辐射、胃肠胀气等功效；可与兔肉、鲳鱼、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、增进食欲、防癌等功效；可与鳕鱼搭配；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量1661 千卡
- 脂肪114.3 克
- 蛋白质43.3 克
- 碳水化合物141.53 克
- 钠10227.1 毫克
- 钙703 毫克
- 铁35.4 毫克
- 钾2790 毫克