咖喱鸡翅饭的热量和减肥功效

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咖喱鸡翅饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡翅	克	953千卡	194千卡	17.4克	11.8克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
咖喱	克	282千卡	415千卡	13克	12.2克
总量	1047克	咖喱鸡翅饭热量/卡路里1534千卡
热量1534千卡，相当于玩电脑1023分钟消耗的热量...90

咖喱鸡翅饭的做法共3个步骤

食材主料/辅料

鸡翅（6只）、土豆（1个）、胡萝卜（1根）、洋葱（半个）、咖喱（1盒）

1/3. 食材准备：鸡翅六只，土豆一个，胡萝卜一根，洋葱半个，咖喱一盒

2/3. 鸡翅切丁，土豆、胡萝卜切片，洋葱切丝；锅里加水将切好的鸡翅焯水一下捞起沥干，锅里倒入油烧热加入鸡翅肉煸炒一下，再倒入土豆胡萝卜洋葱翻炒一会，加入适量的水，刚好没过蔬菜丁，大火煮沸转中火，将蔬菜丁煮稍软，汤汁一部份的时候，将咖喱拆开一小块一小块放入，继续炖煮并用铲子不是搅拌（以免糊锅），直到汤汁浓稠，食材变软即可。

3/3. 把饭倒扣在盘中，浇上烧好的咖喱汤汁，美味的咖喱饭完成啦！

食材功效信息

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、强身健体、补肾精等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与红薯、大蒜、菊花相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、宽肠通便、健脾利湿等功效；可与牛里脊、醋、牛肉搭配；与西红柿、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与菠菜、绿豆芽、西兰花搭配；与木瓜、苹果、柚子相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、祛痰利尿、促进消化等功效；可与苹果、苦瓜、羊排搭配；与虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、增进食欲、防癌等功效；可与鳕鱼搭配；

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