| 谁说素菜不好吃-肉菜吃腻了，快给宝宝试试这个热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 774克 | 谁说素菜不好吃-肉菜吃腻了，快给宝宝试试这个热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于剪指甲324分钟消耗的热量...60 | |||||
谁说素菜不好吃-肉菜吃腻了，快给宝宝试试这个的做法共10个步骤
食材主料/辅料
卷心菜（适量）、土豆（适量）、番茄（适量）
1/10. 食材准备：卷心菜、熟透的番茄1个、土豆1个。
2/10. 卷心菜切成细丝，放热水里焯一下，盛出来沥干水分备用。
3/10. 土豆洗净去皮，先切条再切成大小均匀的小块（根据自家宝宝的咀嚼能力和消化能力决定）。
4/10. 在西红柿身上划一个十字，放入开水中烫一下，去皮后用刀切成丁备用。热锅凉油，放入西红柿末，翻炒。
5/10. 西红柿会慢慢变软融化，汁液变丰富。
6/10. 倒入适量开水到西红柿当中，作为汤底。
7/10. 先倒入土豆丁，焖煮，等到土豆块完全熟透变软。再加入焯水后的卷心菜，搅拌均匀。
8/10. 调入少许盐，搅拌均匀，即可出锅啦。
9/10. 太简单了对不对
10/10. 可以当成一道菜，如果汤底多放水，也是一道浓汤，给孩子做面片、面条，都是非常美味的。这道改版的纯素菜，很开胃，没有难度，如果宝宝肉菜吃腻了，妈妈们不妨换换样，既能调理孩子消化不良，也营养丰富。
食材功效信息
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、健胃消食等功效；可与猪肉、樱桃番茄、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和胃、减肥等功效；可与醋、豆角、肥牛搭配；与螃蟹、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、健胃消食、增强免疫力等功效；可与卷心菜、西兰花、三文鱼搭配；与青鱼、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 谁说素菜不好吃-肉菜吃腻了，快给宝宝试试这个热量324 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物25.8 克
- 钠34.9 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾629 毫克