| 烤香蕉燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦 | 克 | 389千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 390克 | 烤香蕉燕麦热量/卡路里594千卡 | |||
 热量594千卡，相当于斜板仰卧起坐138分钟消耗的热量...259 | |||||
烤香蕉燕麦的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛奶（220毫升）、燕麦（100克）、香蕉（2根）、蓝莓椰蓉（适量）
1/7. 准备食材
2/7. 香蕉切出几片备用，剩余装进保鲜袋，用擀面杖碾压成香蕉泥
3/7. 香蕉泥倒入燕麦中，加入牛奶搅拌均匀
4/7. 将燕麦糊倒入局饭碗，放上香蕉片与蓝莓作为装饰
5/7. 表层撒少许椰蓉
6/7. 放入烤箱180度烤制20分钟
7/7. 趁热食用更美味
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、大便秘结、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与酒、香椿、橘子相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通大便、润肠通便、浮肿等功效；可与小龙虾、小米、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、治热病烦渴、预防高血压等功效；可与芝麻、国光苹果、牛奶搭配；与红薯、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤香蕉燕麦热量594 千卡
- 脂肪10.43 克
- 蛋白质24.79 克
- 碳水化合物92.509999 克
- 钠40.2 毫克
- 钙320 毫克
- 铁5.01 毫克
- 钾896 毫克