| 醪糟银耳枸杞羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 醪糟 | 克 | 211千卡 | 100千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 254克 | 醪糟银耳枸杞羹热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于芭蕾舞62分钟消耗的热量...288 | |||||
醪糟银耳枸杞羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
醪糟（适量）、银耳（适量）、枸杞（适量）、白糖（适量）、水淀粉（适量）
1/7. 食材：醪糟 银耳 枸杞 鸡蛋 白糖 水淀粉
2/7. 把银耳泡泡洗净，撕成小朵，用水煮20分钟左右捞起
3/7. 枸杞泡泡洗净，鸡蛋打散
4/7. 煮锅加水加醪糟煮开，把醪糟煮成稀饭形状
5/7. 加银耳枸杞白糖一起煮十分钟左右
6/7. 加水淀粉勾薄芡
7/7. 再加鸡蛋液中火煮开出锅
食材功效信息
醪糟的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴消暑、促消化、促进食欲等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、润肺、强精等功效；可与雪梨、青鱼、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 醪糟银耳枸杞羹热量297 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12.6 克
- 碳水化合物89.7 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克