| 胡萝卜山药米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 509克 | 胡萝卜山药米糊热量/卡路里827千卡 | |||
 热量827千卡，相当于上网551分钟消耗的热量...90 | |||||
胡萝卜山药米糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（一小段）、胡萝卜（小的一根，大的半根）、大米（1小把）
1/3. 山药去皮胡萝卜去皮，切成薄片
2/3. 大米洗净放锅里煮着，等开了放山药和胡萝卜，山药要是切得厚的话要和米一起放锅里煮。
3/3. 煮好的山药胡萝卜饭倒入搅拌机搅拌成糊状即可食用，（可以在搅拌之前放点糖或者盐调味）
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、长志安神等功效；可与鸭肉、鸡胗、芝麻搭配；与油菜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、下气等功效；可与豆浆、鲈鱼、香菇搭配；与西红柿、猕猴桃、木瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、除烦渴、润肠通便等功效；可与紫米、白果、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜山药米糊热量827 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物98.9 克
- 钠24.6 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.8 毫克
- 钾598 毫克