| 朗姆酒椰丝饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 低粉 | 克 | 35千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 椰丝 | 克 | 98千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | 0.42克 | 1.88克 |
| 总量 | 117克 | 朗姆酒椰丝饼干热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于跳板跳水183分钟消耗的热量...180 | |||||
朗姆酒椰丝饼干的做法共9个步骤
食材主料/辅料
白砂糖（30克）、黄油（30克）、朗姆酒（10毫升）、低粉（10克）、椰丝（30克）
1/9. 白砂糖和黄油隔水加热至黄油融化后，加入朗姆酒拌匀。
2/9. 筛入低筋面粉。
3/9. 倒入椰丝。
4/9. 将面粉和椰丝与黄油切拌成均匀的面糊。
5/9. 取适量面糊，摊在垫好油纸的烤盘上，摊成一个个大小差不多的圆片。
6/9. 烤箱预热，170℃，15mins左右烤至金黄色即可。
7/9. 朗姆酒真是烘焙的好伙伴，加了朗姆酒的点心似乎天生就有着洋气~哈哈哈哈~
8/9. 这次做的薄脆摊的时候弄得很薄，因此看上去有点像蜂窝，所以我想下次弄厚些看看。
9/9. 很薄很脆的呢~当零嘴是个不错的选择~
食材功效信息
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、抗氧化、滋阴等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、补充能量等功效；
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 朗姆酒椰丝饼干热量549 千卡
- 脂肪129.98 克
- 蛋白质14.72 克
- 碳水化合物215.86 克
- 钠64.7 毫克
- 钙75 毫克
- 铁3.51 毫克
- 钾427 毫克