| 糙米蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米饭 | 克 | 169千卡 | 125千卡 | 2.6克 | 0.9克 |
| 猪肉丝 | 克 | 79千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 344克 | 糙米蛋包饭热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于吹长号119分钟消耗的热量...210 | |||||
糙米蛋包饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糙米饭（1碗）、洋葱末（30克）、猪肉丝（20克）、鸡蛋（1个）、鲜奶（1/2匙）、盐（1/5小勺）、番茄酱（适量）
1/3. 热锅，放入肉丝和洋葱末炒熟，加入糙米发、番茄酱和盐拌炒均匀，盛出备用
2/3. 鸡蛋打匀成蛋液，倒入平底锅中煎成蛋皮，放入上述备用材料中包好
3/3. 在成品上放入番茄酱和鲜奶提味。
食材功效信息
糙米饭的热量125千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血糖、降脂等功效；可与辣椒、红薯搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、润肺利咽等功效；可与紫菜、肥牛、小米搭配；与鹅蛋、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 糙米蛋包饭热量415 千卡
- 脂肪44.31 克
- 蛋白质32.66 克
- 碳水化合物28.98 克
- 钠201.1 毫克
- 钙78.4 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾393.6 毫克