| 香菇鸡丝粥宝宝早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 601克 | 香菇鸡丝粥宝宝早餐热量/卡路里758千卡 | |||
 热量758千卡，相当于剧院工作253分钟消耗的热量...180 | |||||
香菇鸡丝粥宝宝早餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
肌肉（100克）、香菇（若干朵）、胡萝卜（草根）、黄瓜（三分之一根）、大蒜生姜（少许）、大米（适量）
1/6. 食材准备，米已下锅煮粥模式
2/6. 切起来，鸡肉用盐生粉黄酒生抽腌一下，（怕吃不饱，馒头，粽子蒸煮起来，等烧好了时间也差不多。）
3/6. 少许油，大蒜生姜爆香
4/6. 陆续下锅炒熟盛出
5/6. 打开煮一半的粥，倒入炒好的菜三分之二，等快好了再全部倒入。这样先倒的入味，后倒的撑颜值。
6/6. 好了……
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、预防佝偻病、增强免疫力等功效；可与武昌鱼、带鱼、莴笋搭配；与明虾、鸽肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、利尿、消食等功效；可与绿豆芽、大米、莴笋搭配；与山药、红枣、木瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、降血糖、防酒精中毒等功效；可与虾米、豆腐、墨鱼搭配；与干辣椒、草莓、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、养胃、促消化等功效；可与黑豆、黑米、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇鸡丝粥宝宝早餐热量758 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物94.6 克
- 钠12.3 毫克
- 钙876 毫克
- 铁48.3 毫克
- 钾507 毫克