| 煎饼卷菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 456克 | 煎饼卷菜热量/卡路里1332千卡 | |||
 热量1332千卡，相当于焊接444分钟消耗的热量...180 | |||||
煎饼卷菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腊肉（适量）、土豆（适量）
1/5. 炒菜+烙饼
2/5. 小葱适量切碎，打入两个鸡蛋，面粉适量（基本零失误，根据吃饭的人数放面粉就可以了）清水慢放，一边放一边搅拌，调成稍稀一点的面糊即可。任何炒菜都可以，有什么材料就做什么～
3/5. 我炒了辣腊肉和胡萝卜土豆丝。辣腊肉是自己乱做的，但味道很赞，下次做的时候具体再来写，土豆丝炒胡萝卜丝最适合卷煎饼～
4/5. 电饼铛烙饼，电饼铛放油（最好用纱布来擦，这样比较均匀）一勺面糊，迅速转匀，边缘翘起就可以翻个了（建议不要盖电饼铛得盖子，因为无法确定饼的熟度，随意揭开就变成了破饼）
5/5. 把炒菜铺在饼上卷起来就可以吃啦，真的灰常美味！
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容、补充营养等功效；可与黄瓜、豆角、牛里脊搭配；与西红柿、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎饼卷菜热量1332 千卡
- 脂肪68.2 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物19 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克