| 南瓜百合豆浆甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 83千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 450克 | 南瓜百合豆浆甜汤热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡，相当于上厕所494分钟消耗的热量...60 | |||||
南瓜百合豆浆甜汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、百合（50克）、黄豆（100克）、清水（1000毫升）、枸杞（少许）、蜂蜜（适量）
1/8. 100克黄豆用水浸泡4小时以上
2/8. 把黄豆和1000毫升清水放进豆浆机里
3/8. 按下豆浆机的“免滤湿豆”功能键
4/8. 豆浆机工作完毕就有口感细腻的浓豆浆
5/8. 南瓜切块，百合提前浸泡洗净
6/8. 把南瓜、百合和水一起放砂锅里
7/8. 把水煮沸后转小火，把南瓜和百合煮至绵软
8/8. 添入豆浆煮沸，关火前撒些枸杞，再煮2分钟，放凉后可以加入蜂蜜增添甜味
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血压、消炎止痛等功效；可与糙米、枣、薏米搭配；与海鱼、羊排、小白菜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、解毒、防癌等功效；可与竹荪、桂圆、芹菜搭配；与火腿、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、降血脂、健脾等功效；可与鸡蛋、茄子、小米搭配；与猪肉、芹菜、核桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜百合豆浆甜汤热量494 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质25.9 克
- 碳水化合物104.8 克
- 钠19.5 毫克
- 钙193 毫克
- 铁8.41 毫克
- 钾1697 毫克