咖喱土豆牛肉的热量和减肥功效

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咖喱土豆牛肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛腩	克	1132千卡	283千卡	32.21克	9.24克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
花椒	克	39千卡	258千卡	6.7克	8.9克
咖喱	克	282千卡	415千卡	13克	12.2克
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	928克	咖喱土豆牛肉热量/卡路里1762千卡
热量1762千卡，相当于堵缝隙392分钟消耗的热量...270

咖喱土豆牛肉的做法共7个步骤

牛腩（400克）、土豆（2个）、洋葱（半个）、咖喱（3小块）、花椒（适量）、生姜（适量）、盐（适量）

1/7. 买了大概7、8两的牛肉，后来觉得太多了，只用了一半的牛肉。炖的话选牛腩会好吃些，洗净焯水后放入生姜片和少许花椒用高压锅压15-20分钟（上气之后开始算时间）。

2/7. 这是高压锅压过之后的牛肉，已经咬的动了。有一点要注意，压的时候我没有放酒和放盐过哦，不需要放，放了酒牛肉容易老。盐和酒不要放哦，省事！

3/7. 压牛肉的时间准备了土豆、洋葱，切块。我的土豆切的太大块了，可以切小块点。土豆切好泡水里，防止变色！

4/7. 洋葱和土豆切块备好之后，牛肉也差不多压好了。热锅加入适量的油，加入土豆、洋葱翻炒。土豆比较难熟可以先对炒一会土豆，所以切小块些会容易熟一些。土豆和洋葱炒扁之后加入压好的牛肉再翻炒一会。

5/7. 加入水，水没过菜就可以了，再加入三小块咖喱一起煮。咖喱不够咸所以我又加入了一些盐来調味。汤汁会越来越浓稠，土豆没烂，所以又加了一遍水，等汤汁收到浓稠差不多了就可以起锅了。主要看土豆，因为牛已经熟了，这个时间上自己把握一下，防止粘锅。

6/7. 我用的这这款咖喱，不辣的，喜欢辣的可以买辣味的咖喱。这次的量就三小块，这一组咖喱的1/4

7/7. 最后就是成品啦，撒上些葱花，味道很好、特别下饭。再来杯爽口的杨梅汁，这顿晚饭好满足！老公说老婆在家伙食都好一些的，哈哈。容我得瑟一下

牛腩的热量283千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有安胎补神、养血、强健筋骨等功效；可与芹菜、姜、南瓜搭配；与橘子、板栗、白酒相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、健脾利湿、利水消肿等功效；可与黄瓜、肥牛、牛腩搭配；与香蕉、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、促进消化、杀菌消炎等功效；可与猪肉、排骨、猪肝搭配；与小龙虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、促进血液循环、防癌等功效；可与鳕鱼搭配；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有芳香健胃、除湿止痛、治疗高血压等功效；