| 奇亚籽披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉粒 | 克 | 263千卡 | 438千卡 | 7.3克 | 16.3克 |
| 洋葱 | 克 | 16千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 11千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 170克 | 奇亚籽披萨热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡，相当于踢踏舞60分钟消耗的热量...288 | |||||
奇亚籽披萨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛肉粒（60克）、披萨饼坯（9寸）、洋葱（40克）、黄瓜（70克）、马苏里拉芝士（60克）、奇亚籽（10克）、披萨酱（适量）、盐（少量）
1/8. 将洋葱切好，放一点点盐拌均匀，静置10分钟。
2/8. 准备好烘焙用牛肉粒。
3/8. 将奇亚籽炒熟，直至锅内奇亚籽跳起，散发出香味。
4/8. 将黄瓜切片，放一点点盐拌均匀，静置十分钟。
5/8. 将饼底涂满披萨酱，然后撒上马苏里拉。
6/8. 将牛肉粒、洋葱、均匀地撒在上面。再把黄瓜摆在饼底周围。
7/8. 放入烤箱中层，200度烤15分钟，之后拿出来，撒上马苏里拉和奇亚籽。
8/8. 再放入烤箱继续烤15分钟。
食材功效信息
牛肉粒的热量438千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、补钙、帮助消化等功效；可与苦瓜、玉米、松子搭配；与黄豆、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、减肥强体等功效；可与虾米、土豆、蜂蜜搭配；与彩椒、花生酱、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奇亚籽披萨热量290 千卡
- 脂肪16.6 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物84.34 克
- 钠352.9 毫克
- 钙124 毫克
- 铁3.76 毫克
- 钾499 毫克