| 法棍三明治tapas热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 921克 | 法棍三明治tapas热量/卡路里1668千卡 | |||
 热量1668千卡，相当于手风琴927分钟消耗的热量...108 | |||||
法棍三明治tapas的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一个）、洋葱（半个）、青椒（半个）、马苏里拉奶酪（随意）、甜玉米粒（随意）、培根（一小包）、黄油（适量）、番茄酱（适量）
1/7. 准备好材料。可以根据个人口味增减原料，变花样
2/7. 食材切小块预备好
3/7. 黄油入锅开火加热至融化，依次放入洋葱、培根、青椒、玉米粒、西红柿，翻炒一会至西红柿煮烂，可以拿勺子压西红柿这样快一点
4/7. 超好的料放一边，切开法棍，法棍口感和这个菜更配一些，但是也可以用其他面包或者卷饼代替
5/7. 涂上炒好的料，然后撒上马苏里拉奶酪丝，喜欢吃芝士的多放点
6/7. 烤箱入上层，160度烤至奶酪融化就行啦
7/7. 早上没时间摆盘啦，味道特别好，周圈是脆的，中间软软的，馅料也很丰富！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、预防高血压、清热生津等功效；可与福寿鱼、山楂、茭白搭配；与冰棍、鱼头、河蚌相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、补钙、杀菌消炎等功效；可与排骨、大蒜、猪肉搭配；与河虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、健胃、减肥等功效；可与鸡翅、鳝鱼、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 法棍三明治tapas热量1668 千卡
- 脂肪156.88 克
- 蛋白质72.47 克
- 碳水化合物61.23 克
- 钠41819.3 毫克
- 钙876.7 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾1286 毫克