| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 399克 | 三明治热量/卡路里562千卡 | |||
 热量562千卡，相当于溜旱冰75分钟消耗的热量...450 | |||||
三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
喜旺三文肉（4片）、切片面包（6片）、西红柿（2片）、鸡蛋（2个）、沙拉酱（适量）、千岛酱（适量）
1/7. 准备好，一下材料
2/7. 该切片的就切片
3/7. 煎鸡蛋
4/7. 煎火腿
5/7. 煎好的（火腿+鸡蛋），和切好的（西红柿），摆好的（面包片），备好了。
6/7. 6个面包片，抹了3片千岛酱，3片沙拉酱的。喜欢哪个就抹哪个呗。
7/7. 最后一步，放了点生菜。爱吃啥菜就放啥菜。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、养阴凉血、清热解毒等功效；可与鸡蛋、鲫鱼、菜花搭配；与鲇鱼、桂鱼 、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与海虾、肥牛、辣椒搭配；与田鸡、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、增加食欲、促消化等功效；
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营养信息
- 三明治热量562 千卡
- 脂肪131.84 克
- 蛋白质16.73 克
- 碳水化合物22.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克