| 冬瓜海带汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 661克 | 冬瓜海带汤热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于摘水果51分钟消耗的热量...180 | |||||
冬瓜海带汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（2块钱的）、海带丝（适量）、虾米（适量）
1/6. 海带去皮切片，海带丝洗净。
2/6. 我用的电热锅，开高火加热
3/6. 加入适量油。
4/6. 倒入材料翻炒。
5/6. 差不多出汁后加水，一碗半，加虾皮。
6/6. 烧至水开，加盐。关火。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、润肤美容、消渴等功效；可与排骨、甲鱼、海带搭配；与红豆、醋、海螺相克，同食可能会引起不适；
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有抗癌、防治富贵病、减少放射性疾病等功效；可与生菜、芝麻、紫菜搭配；与薏米、柿子、甘草相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、通乳汁、镇静等功效；可与黄瓜、丝瓜、豆腐搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜海带汤热量152 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质45.3 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠4902.3 毫克
- 钙609.3 毫克
- 铁12.1 毫克
- 钾896 毫克