| 简单又好吃的懒人什锦焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 简单又好吃的懒人什锦焖饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于拳击109分钟消耗的热量...360 | |||||
简单又好吃的懒人什锦焖饭的做法共14个步骤
食材主料/辅料
大米（两人量）、鸡蛋（2个）、胡萝卜（1根）、洋葱（1个）、香菇（3个）、玉米粒（少许）、红辣椒（2个）、小葱（少许）、肉丁（少许）、料酒（少许）、生抽（少许）、蚝油（少许）、白糖（少许）
1/14. 将鸡蛋液搅拌均匀
2/14. 鸡蛋煎成饼状
3/14. 胡萝卜、洋葱切丁
4/14. 香菇切丁
5/14. 鸡蛋饼切丝
6/14. 红辣椒切丁
7/14. 小葱切段
8/14. 大火油少许，放入葱段炒香，然后放入肉丁
9/14. 倒入料酒
10/14. 依次放入胡萝卜、洋葱、玉米粒、香菇、辣椒
11/14. 倒入生抽、蚝油，加白糖少许翻炒
12/14. 倒入淘好的大米翻炒均匀
13/14. 强翻炒缙云的什锦饭倒入电饭煲锅中煮（正常煮饭时间就好）
14/14. 出锅啦，撒上鸡蛋丝，同学们可根据自己口味加点番茄酱
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、和胃、促消化等功效；可与黑米、绿豆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单又好吃的懒人什锦焖饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克