| 冰糖炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 146克 | 冰糖炖燕窝热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡，相当于开货车90分钟消耗的热量...390 | |||||
冰糖炖燕窝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕窝（5克）、冰糖（适量）
1/4. 把燕窝放入装有纯净水的碗里泡3个小时左右碎燕要6小时左右
2/4. 我这次炖的是碎燕，发泡好后把里面的杂质洗干净
3/4. 放热水，随自己放多少，隔水炖40分钟后放入冰糖个几粒枸杞，在炖几分钟就可以了
4/4. 冰糖炖燕窝就做好啦，开吃咯
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气补中、增强免疫力、延缓衰老等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、养阴生津、润肺等功效；可与黑芝麻、五味子、白果搭配；
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营养信息
- 冰糖炖燕窝热量584 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物100.8 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克