| 父亲节早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 巧克力 | 克 | 560千卡 | 589千卡 | 4.3克 | 40.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 666克 | 父亲节早餐热量/卡路里1470千卡 | |||
 热量1470千卡，相当于越野摩托368分钟消耗的热量...240 | |||||
父亲节早餐的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 准备好做尼莫的材料。
2/12. 胡萝卜切成图中的形状，加点盐在水里煮开，将胡萝卜放进去过水。
3/12. 吐司切成小鱼的形状。
4/12. 胡萝卜剪好，放在相应的位置。
5/12. 巧克力隔水融化，我是用牙签画的，画上它的花纹。
6/12. 用吐司剪两个圆形，用巧克力画上眼睛。
7/12. 巧克力画好嘴巴。
8/12. 尼莫做好了。
9/12. 接着是一个爱心煎蛋，火腿肠过水拿出，切两半，如图用牙签固定好形状。
10/12. 打入一个鸡蛋，小火慢煎，喜欢吃老一点的，可以多煎一会，为了好看，我都没有给它翻面。
11/12. 再配上一杯牛奶。
12/12. 我们的父亲节早餐就做好了，粑粑们，父亲节快乐！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、抗衰老、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、增加食欲等功效；可与鲈鱼、比目鱼、蜂蜜搭配；与柠檬、醋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有助产、提高记忆力、降血压等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、清热解毒等功效；可与圆生菜、洋葱、青椒搭配；与鹅蛋、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、生津液、润肌肤等功效；
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营养信息
- 父亲节早餐热量1470 千卡
- 脂肪70.41 克
- 蛋白质47.47 克
- 碳水化合物127.92 克
- 钠1062.2 毫克
- 钙437 毫克
- 铁7.98 毫克
- 钾718 毫克