| 创意早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 低筋面粉 | 克 | 152千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 玉米油 | 克 | 63千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 总量 | 301克 | 创意早餐热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于肚皮舞89分钟消耗的热量...270 | |||||
创意早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、牛奶（100毫升）、糖或者盐（适量）、低筋面粉（43克）、玉米油（7克）、蓝莓酱（适量）
1/5. 1，鸡蛋打散加入5g糖或者加盐，再加入牛奶搅拌均匀，再筛入低筋面粉，搅拌均匀。
2/5. 2，加入玉米油搅拌均匀后过筛一次。
3/5. 不粘锅加热，小火，倒入一勺鸡蛋液，摊皮。
4/5. 把鸡蛋皮切成条，卷成小卷备用。
5/5. 用裱花袋装入少量蓝莓酱，画成树枝状，摆上鸡蛋皮既可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与西红柿、丝瓜、小米搭配；与鹅蛋、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容养颜、美白等功效；可与香蕉、蜂蜜、桃搭配；与钙粉、菠菜、枣相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、健体、抗衰老等功效；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有延缓衰老、抗癌、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 创意早餐热量400 千卡
- 脂肪113.64 克
- 蛋白质29.51 克
- 碳水化合物97.52 克
- 钠181.6 毫克
- 钙326 毫克
- 铁3.38 毫克
- 钾319 毫克