| 紫薯山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 813克 | 紫薯山药粥热量/卡路里957千卡 | |||
 热量957千卡，相当于网球137分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯山药粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、铁棍山药（1根）、大米（半碗）、水（适量）
1/4. 紫薯山药削皮，切成块，紫薯切大点儿，山药切成小块儿！
2/4. 切成块状的紫薯和山药
3/4. 放适量水，放入电压力锅，调到煮粥档！
4/4. 美味紫薯山药粥！成品！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、健脾胃、瘦身等功效；可与猪小排、猪排、水芹菜搭配；与螃蟹、燕麦、西红柿相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有解毒、固肾、补脾等功效；可与芥蓝、乌鸡、银耳搭配；与香蕉、碱性食物、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、补脾、养胃等功效；可与胡萝卜、白果、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫薯山药粥热量957 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质10.34 克
- 碳水化合物108.4 克
- 钠11.5 毫克
- 钙871 毫克
- 铁48.1 毫克
- 钾496 毫克