海鲜粥的热量和减肥功效

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海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鲍鱼	克	318千卡	84千卡	12.6克	0.8克
蛤蜊	克	236千卡	62千卡	10.1克	1.1克
对虾	克	335千卡	93千卡	18.6克	0.8克
梭子蟹	克	484千卡	95千卡	15.9克	3.1克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
总量	1796克	海鲜粥热量/卡路里2026千卡
热量2026千卡，相当于足球289分钟消耗的热量...420

海鲜粥的做法共4个步骤

鲍鱼（4颗（可自定））、蛤蜊（适量）、对虾（适量）、梭子蟹（1只）、葱，生姜丝，大蒜，香菜（适量）、油，胡椒粉，盐（适量）、大米（看人数定）

1/4. 准备好所需材料。大米先入电饭煲熬粥。

2/4. 2把蟹、虾、鲍鱼、蛤蜊浇点油后装盘在蒸锅里蒸，待颜色变红后再蒸会儿取出。

3/4. 把姜丝、大蒜、一点葱花在油锅里翻炒

4/4. 砂锅里放水，放入爆炒过的姜丝和大蒜（连带油一起倒入）。从电饭煲里取出熬好的粥和蒸好的海鲜放入砂锅，慢火炖。大约五六分钟，洒葱、胡椒、盐搅拌入味。再过一两分钟就关火，洒上香菜！一锅色香味俱全的海鲜粥完成了，孩子和孩子她爹都吃得津津有味

鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、调经润肠、清热平肝等功效；可与竹笋搭配；与鸡胸肉、鸡肉、牛肝相克，同食可能会引起不适；

蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利小便、软坚散结、滋阴明目等功效；可与槐花、绿豆芽、豆腐搭配；与大豆、橙、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

对虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有帮助消化、预防高血压、促进消化等功效；可与茄子、豆腐、豆苗搭配；与鸡肉、柿子、黄豆相克，同食可能会引起不适；

梭子蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有抗结核、提高免疫力、利肢节等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与香菇、冷食、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、中和胃酸、清肺等功效；可与白果、荷叶、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；