| 鲜榨豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 69千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 20克 | 鲜榨豆浆热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于乡村舞15分钟消耗的热量...270 | |||||
鲜榨豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆（20克）、温水（400毫升）
1/3. 只要把20g黄豆泡一晚 开锅后大火煮10分钟左右捞出
2/3. 加入60度左右的温水约400ml 倒入搅拌机中
3/3. 分三次搅打 每转15秒停一下机 反复三次 然后用筛子过滤一遍 一杯香浓的豆浆就做好啦 我觉得比豆浆机做的更好味！
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、预防癌症、美白护肤等功效；可与牛蹄筋、小米面、燕麦片搭配；与酸奶、海虾、核桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜榨豆浆热量69 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克