| 鸡肉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 1154克 | 鸡肉卷热量/卡路里1740千卡 | |||
 热量1740千卡，相当于擦玻璃580分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡肉卷的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 鸡腿洗净去骨头，按照蜜汁鸡排的腌制方法再加一颗蒜头腌制
2/11. 面粉里加入一点盐，边搅边加入10%的热水和90%的凉水，搅成絮状(由于我揉面时手里有面粉拿不了手机照相，这图片是网上找的)
3/11. 用手反复揉面团，揉好后，盖上保鲜膜醒面15至20分钟(图上网上的)
4/11. 面团醒好后，案板上撒一些面粉，将面团再揉光滑，搓成长条，切开一个个剂子，用手按扁，一个面饼上扫一点油，再将另一个面饼放在上面，用擀面杖擀成薄薄的面皮
5/11. 平底锅里刷一点油，放入擀好的面饼，中火煎至看到中间鼓起气泡且一面煎黄，翻面煎至焦黄即可乘出(网上的图)
6/11. 趁热将两片面皮分开
7/11. 鸡腿肉放进平底锅里将至鸡皮煎至焦黄，翻面煎一下，腌制鸡腿肉剩下的汁加入一点清水搅匀，倒进在煎鸡腿肉的锅里，刚上盖子，大火煮至汁水差不多收干即可乘出
8/11. 生菜洗净掰开或切丝，番茄和青瓜切薄片，煎好的鸡腿肉切长条
9/11. 面皮上依次铺上生菜，番茄，青瓜挤上沙拉酱，放上几块鸡肉，卷起用牙签固定住
10/11. 摆好
11/11. 图...
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、健脾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、帮助消化、杀菌等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、高脂血症、肝胆病等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促进消化、促消化等功效；可与猪肝、鸡蛋、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉卷热量1740 千卡
- 脂肪101.8 克
- 蛋白质17.47 克
- 碳水化合物86.56 克
- 钠10290 毫克
- 钙199 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾1232 毫克