| 凉拌秋葵加芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 47千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 芦笋 | 克 | 25千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 554克 | 凉拌秋葵加芦笋热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡，相当于下坡滑雪81分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌秋葵加芦笋的做法共1个步骤
食材主料/辅料
秋葵（150克）、芦笋（180克）、小米椒（少量）、蒜仁（少量）、生抽（少量）、橄榄油（少量）、盐（适量）、蚝油（少量）
1/1. 把秋葵和芦笋用水煮开 摆盘，橄榄油热锅，把蒜仁，小米椒爆炒，放生抽，蚝油，盐，起锅，浇淋秋葵和芦笋，就这么简单，完成！
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、保护肝脏等功效；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、清热利尿、提高免疫力等功效；可与苦瓜、青蟹、冬瓜搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有祛脂降压、挡辐射、开胃消食等功效；可与卷心菜、茄子、基围虾搭配；与黄瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、抗衰老等功效；
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营养信息
- 凉拌秋葵加芦笋热量403 千卡
- 脂肪114.26 克
- 蛋白质19.01 克
- 碳水化合物31.57 克
- 钠11359.9 毫克
- 钙387 毫克
- 铁4.21 毫克
- 钾765 毫克