| 豉香鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 80千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 344克 | 豉香鱿鱼圈热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于蹲起30分钟消耗的热量...240 | |||||
豉香鱿鱼圈的做法共4个步骤
食材主料/辅料
冰鲜鱿鱼圈（600克）、洋葱（200克）、青椒（一个）、姜（适量）、老干妈辣豆豉（适量）、大蒜（适量）
1/4. 冰鲜鱿鱼圈，半个洋葱，青辣椒
2/4. 洋葱青椒切丝，姜蒜切末，鱿鱼圈飞水后过凉水控干
3/4. 姜蒜爆锅，入鱿鱼圈，翻炒后放辣豆豉适量，再放洋葱青椒丝，生抽适量，翻炒至蔬菜断生即可出锅
4/4. 鱿鱼圈滑嫩，豉香浓郁
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、治疗高血压、促进消化等功效；可与猪肉、猪肝、松子搭配；与虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、降血糖、促进消化等功效；可与兔肉、紫甘蓝、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、镇吐、杀菌等功效；可与牛肉、慈姑、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豉香鱿鱼圈热量119 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物25.04 克
- 钠51.9 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.41 毫克
- 钾583 毫克