| 豆豉油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 318克 | 豆豉油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于开车51分钟消耗的热量...120 | |||||
豆豉油麦菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（适量）、干豆豉（适量）、油盐（适量）、姜蒜辣椒（适量）
1/10. 油麦菜洗净切段
2/10. 姜蒜辣椒切好
3/10. 豆豉（我很喜欢这家的干豆豉）
4/10. 下锅爆香姜蒜辣椒
5/10. 再放豆豉，我放了两汤匙的豆豉（因为爱吃）可以少放，个人喜欢
6/10. 先放油麦菜白色的梗炒
7/10. 炒至8分熟再把剩下的全放进去
8/10. 分开放是因为熟的程度不一样（菜尾很容易熟）
9/10. 翻炒至9分熟，放盐翻炒几下，可以出锅了
10/10. 完成
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有减肥、助于睡眠、降低胆固醇等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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营养信息
- 豆豉油麦菜热量102 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克