| 巧克力慕斯杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑巧克力 | 克 | 156千卡 | 556千卡 | 5.54克 | 32.4克 |
| 牛奶 | 克 | 34千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 2619千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 469克 | 巧克力慕斯杯热量/卡路里3053千卡 | |||
 热量3053千卡，相当于侧泳382分钟消耗的热量...480 | |||||
巧克力慕斯杯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
坚果巧克力（100克）、黑巧克力（28克）、牛奶（80克）、淡奶油（300克）、白砂糖（适量）、饼干碎（随意）
1/5. 牛奶中放入巧克力 （口味随意）
放入微波炉加热融化
2/5. 将加热的巧克力酱完全搅和（我用了坚果的所以里面会有颗粒，但不影响口感）
将淡奶油打发 ，如果巧克力酱不甜 可在淡奶油中边加糖边打 （都可按自己口味添加，不加糖也可以）
3/5. 将巧克力酱和打好的淡奶油搅拌均匀，但不能打圈搅和哦
4/5. 在杯子最底层放入一层饼干碎，一层调和好的慕斯酱，再一层奥利奥饼干碎，一层慕斯酱…… 搭配层次都可随心所欲，最后在最上层点缀一下即可
5/5. 完成啦！放入冰箱冷藏大约五小时后再拿出来品尝味道就很棒啦！
食材功效信息
黑巧克力的热量556千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有延缓衰老、促进消化、治疗高血压等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、大便秘结、养颜等功效；可与黑豆、木瓜、草莓搭配；与香椿、韭菜、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、大便秘结、增强体抗力等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、抗菌抑菌、舒缓肝气等功效；
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营养信息
- 巧克力慕斯杯热量3053 千卡
- 脂肪132.6 克
- 蛋白质13.05 克
- 碳水化合物164.69 克
- 钠311.6 毫克
- 钙325 毫克
- 铁3.76 毫克
- 钾842 毫克