| 酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于高抬腿5分钟消耗的热量...600 | |||||
酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1升）、乳酸菌（如果没有可以用酸奶替（适量）
1/6. 加入500毫升牛奶
2/6. 加入牛奶
3/6. 加入酸奶，用勺子搅拌
4/6. 再加入牛奶，用勺子搅拌均匀，直到没有漂浮在奶面上的碎粒为止。
5/6. 放入酸奶机中。
6/6. 大功告成。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与香蕉、蜂蜜、木瓜搭配；与空心菜、香椿、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克