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西瓜酸奶慕斯

西瓜酸奶慕斯的热量和减肥功效

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西瓜酸奶慕斯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
酸奶229千卡104千卡2.5克2.7克
总量220西瓜酸奶慕斯热量/卡路里229千卡
写作业 热量229千卡,相当于写作业127分钟消耗的热量...108

西瓜酸奶慕斯的做法共10个步骤

食材主料/辅料

西瓜肉(480克)、酸奶(220克)、谷优消化饼干(100克)、白糖(20克)、纯净水(50克)、黄油(30克)、吉利丁粉(20克)
西瓜酸奶慕斯的做法图解1

1/10. 黄油隔水融化,饼干装保鲜袋擀面杖擀碎,或者用料理机打碎都可,加入融化的黄油搅拌均匀,倒入模具做底,(我用的是6寸圆模),压实,放冰箱冷藏备用。

西瓜酸奶慕斯的做法图解2

2/10. 西瓜去子,切小块,用原汁机榨汁(也可以料理机打成泥过滤)备用。

西瓜酸奶慕斯的做法图解3

3/10. 吉利丁8克(材料内)加糖20克加纯净水40克隔热水融化,晾至手温,和酸奶混合均匀。

西瓜酸奶慕斯的做法图解4

4/10. 冰箱取出饼干底,把步骤3倒入模具内,表面整理平整入冰箱冷冻30分钟。

西瓜酸奶慕斯的做法图解5

5/10. 剩余的12克吉利丁粉加100克西瓜汁隔热水融化,再倒入剩余的西瓜汁混合均匀。

西瓜酸奶慕斯的做法图解6

6/10. 冰箱取出模具,倒入步骤5的混合液。入冰箱冷藏四小时以上。

西瓜酸奶慕斯的做法图解7

7/10. 定型好的慕斯取出,放在一个高点的杯子上,热毛巾敷一下,两手端住模具两侧轻轻下拉,完美脱模。

西瓜酸奶慕斯的做法图解8

8/10. 好美貌的样纸!

西瓜酸奶慕斯的做法图解9

9/10. 最适合送给小公主。

西瓜酸奶慕斯的做法图解10

10/10. 切块,无淡奶油不怕胖,来来来,大快朵颐吧!

食材功效信息

酸奶的热量104千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健发、促消化、美容等功效;可与蓝莓搭配;与香蕉、黄豆、鱼籽相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 西瓜酸奶慕斯热量229 千卡
  • 脂肪2.7 克
  • 蛋白质2.5 克
  • 碳水化合物19.7 克
  • 39.8 毫克
  • 159 毫克
  • 0.4 毫克
  • 339 毫克

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