| 孕妇及婴儿养胃预防便秘南瓜牛奶饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 345克 | 孕妇及婴儿养胃预防便秘南瓜牛奶饮热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于有氧操64分钟消耗的热量...280 | |||||
孕妇及婴儿养胃预防便秘南瓜牛奶饮的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1圈）、纯牛奶（无菌枕）（1袋）、凉白开（适量）、蜂蜜（酌情添加）
1/2. 南瓜去皮蒸熟蒸烂，不推荐生南瓜榨汁。因为孕妇和婴儿的肠胃比较脆弱，这样更适合吸收。对治疗胃病也有帮助。
2/2. 熟南瓜和牛奶一同倒入豆浆机（榨汁机也一样，如果都没有自己用勺子捣烂搅拌牛奶也行）因为我是作为日常饮品的所以不能太浓，就加入了凉白开，口感极其顺滑。南瓜本身就很甜，觉得不够甜的可以加蜂蜜，孕妇的话最好不要加糖，否则升糖指数容易变高。另外不喜欢牛奶的朋友可以不加牛奶，直接做南瓜汁或者玉米南瓜汁也非常美味健康。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防癌治癌、治疗高血压等功效；可与芦荟、糙米、赤小豆搭配；与芹菜、鸡肉、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、消除疲劳等功效；可与茼蒿、雪花梨、黄瓜搭配；与大蒜、莴笋、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孕妇及婴儿养胃预防便秘南瓜牛奶饮热量300 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物80.9 克
- 钠1.1 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾173 毫克