| 水晶盐焗鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 66克 | 水晶盐焗鸡热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于有氧拳击操58分钟消耗的热量...600 | |||||
水晶盐焗鸡的做法共9个步骤
食材主料/辅料
家鸡（母）（1只约3斤）、花生油（1两）、海天盐焗鸡粉（1包）
1/9. 将鸡杀好洗净，放筛弄干水分。或者用厨用纸抺干水份。
2/9. 用一包盐焗鸡粉（每包的分量适合一只3斤以内的光鸡），把鸡全身以及鸡肚子内擦一次。放30分钟。
3/9. 把擦了盐焗鸡粉的鸡整只涂上纯正花生油。再静放2小时。
4/9. 大火把水烧开，把鸡带碟子放蒸架上，用大火蒸10分钟。
5/9. 10分钟后，把鸡翻身再蒸约10分钟。这个时时间视乎的大小决定，
6/9. 蒸好后可以用牙签插一下鸡的腿部等厚肉的地方看有没有血水冒出。
7/9. 蒸好的鸡砍件放碟子。
8/9. 蒸出来的汁，加小许鸡粉调均匀。
9/9. 把调好的鸡汁淋在砍好的鸡上面就大功告成了。（喜欢麻油味可以适量的加几滴）
食材功效信息
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有促生长、降低胆固醇、润肺化痰等功效；
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营养信息
- 水晶盐焗鸡热量585 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠3.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾1 毫克