| 蟹柳沙拉-蔬果生吃更美味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 511克 | 蟹柳沙拉-蔬果生吃更美味热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于仰卧起坐30分钟消耗的热量...480 | |||||
蟹柳沙拉-蔬果生吃更美味的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蟹柳（8条）、生菜（1棵）、黄瓜（1根）、盐（适量）、千岛酱（适量）
1/9. 准备好蟹柳。
2/9. 准备好黄瓜。
3/9. 将黄瓜去皮去瓤，切小块，在加了盐的清水中浸泡10分钟。
4/9. 准备好生菜，只挑选菜心部分，洗净。
5/9. 让其在加了盐的清水中浸泡10分钟。
6/9. 烧开水，下蟹柳，煮开即捞起。
7/9. 将黄瓜与生菜沥干水分，放进沙拉碗中。
8/9. 加入蟹柳。
9/9. 食用时拌匀，加入千岛酱即可食用。
食材功效信息
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除水肿、续绝伤、滋补解毒等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、帮助消化、消脂减肥等功效；可与豆腐皮、大蒜、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、解毒消肿、健脑安神等功效；可与苹果、豆腐、墨鱼搭配；与水芹菜、金桔、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蟹柳沙拉-蔬果生吃更美味热量240 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质11.37 克
- 碳水化合物18.36 克
- 钠245.9 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾1011 毫克