| 冰爽杨梅汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杨梅 | 克 | 166千卡 | 28千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 1032克 | 冰爽杨梅汁热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡，相当于粉刷168分钟消耗的热量...180 | |||||
冰爽杨梅汁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
杨梅（三十颗以上）、冰糖（50克）、盐（适量）、柠檬（2片）
1/4. 又到了吃杨梅的季节，除了拿在手上吃，我觉得还可以做个冰爽杨梅汁，酸甜又开味，女儿肯定爱喝！先拿30颗以上杨梅。
2/4. 加淡盐水泡30分钟左右，姐还真的泡出了一条杨梅虫
3/4. 加适量的水，冰糖，加杨梅大火煮开后改小火熬20分钟左右即可。我加了点柠檬片，增加酸度，但个人感觉还是加乌梅煮更有味道。
4/4. 放凉后就可以放冰箱里面冰镇了，冰冰更爽！女儿超爱喝！
食材功效信息
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解除烦渴、消炎、促进消化等功效；可与马蹄、蜂蜜搭配；与樱桃、大葱、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、清热除火、化痰止咳等功效；可与银杏、石榴、香蕉搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进消化、杀菌等功效；与红豆沙、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、生津解暑、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、羊排、鸡肉搭配；与山楂＋牛奶、牛蛙、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰爽杨梅汁热量503 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物124.9 克
- 钠10036.5 毫克
- 钙197 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾369 毫克