| 煎蛋美式早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | 12.5克 | 10克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 324克 | 煎蛋美式早餐热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡，相当于越野滑雪30分钟消耗的热量...840 | |||||
煎蛋美式早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、烤肠（1根）、全麦吐司（3片）、鲜奶（10毫升）、盐（适量）、食用油（适量）
1/4. 鸡蛋、鲜奶和盐搅拌均匀成蛋液备用
2/4. 热一平底锅，放入油，倒入蛋液，略微推压至熟，放入盘中
3/4. 在锅中放入烤肠，煎熟后盛盘
4/4. 全麦吐司切成片，放入锅中，利用余温加热，放入盘中即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、清热解毒等功效；可与小米面、韭菜、苋菜搭配；与兔肉、雪莲果、柿子相克，同食可能会引起不适；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 煎蛋美式早餐热量417 千卡
- 脂肪22.61 克
- 蛋白质27.96 克
- 碳水化合物16.12 克
- 钠1102 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克