| 酸奶意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 595克 | 酸奶意大利面热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于踮脚61分钟消耗的热量...288 | |||||
酸奶意大利面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意大利面（适量）、酸奶（适量）、高丽菜（适量）、西红柿（适量）
1/6. 备料
2/6. 烧水加油盐煮面，期间把配菜切碎
3/6. 面煮到七分熟的时候捞起泡水
4/6. 另起一锅水，放油和菜下去煮，让高丽菜的甜和西红柿的酸入味(并没有什么卵用)
5/6. 加面下去，煮到水半干面全熟
6/6. 把面和菜捞起盛盘，覆盖上酸奶，营造出雪山圣地之感
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、促消化、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、防癌、预防高血压等功效；可与山楂、鸡蛋、黄鱼搭配；与黄瓜、鳙鱼、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶意大利面热量294 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质4.74 克
- 碳水化合物32.3 克
- 钠44.8 毫克
- 钙168.7 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾539 毫克