| 火腿蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 火腿蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于单板滑雪62分钟消耗的热量...378 | |||||
火腿蛋炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（2个）、葱（适量）、盐（适量）、火腿（适量）
1/9. 火腿切丁
2/9. 鸡蛋打散
3/9. 葱洗净切碎
4/9. 锅中倒油加热
5/9. 加入鸡蛋
6/9. 葱花，翻炒成型盛出
7/9. 重起锅炒火腿
8/9. 加入米饭翻炒，加少量盐调味
9/9. 加入炒好的鸡蛋翻炒均匀，出锅
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、帮助睡眠、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、健脑益智等功效；可与丝瓜、北极虾、香椿搭配；与茶叶、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克