| 最简易蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 淡奶油 | 克 | 873千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 鸡蛋黄 | 克 | 157千卡 | 328千卡 | 15.2克 | 28.2克 |
| 蔓越梅 | 克 | 198千卡 | 347千卡 | 0.35克 | 1.58克 |
| 白糖 | 克 | 98千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 484克 | 最简易蛋挞热量/卡路里2053千卡 | |||
 热量2053千卡，相当于健美操440分钟消耗的热量...280 | |||||
最简易蛋挞的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蛋挞皮（15个）、牛奶（150毫升）、淡奶油（100克）、鸡蛋黄（2个）、黑芝麻（适量）、蔓越梅（适量）、白糖（25克）
1/5. 很简单，准备生鸡蛋蛋黄两个，加入糖，搅拌均匀
2/5. 加入牛奶，淡奶油，入奶锅，边加边搅拌，然后晾凉。
3/5. 忘了拍照。此步就是把蛋挞皮拿出来，蛋挞液倒进去八分满。放到烤箱里先烤10分钟，然后把蔓越梅和黑芝麻撒在上面。270度，再烤15分钟，
4/5. 好了，大家要注意火候啊，时间太长就糊了。
5/5. 挺好吃的，是不是超简单。
食材功效信息
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有改善贫血、益精气、增强免疫力等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、防治近视、预防便秘等功效；可与甘蔗、香蕉、草莓搭配；与雪莲果、西兰花、香椿相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、增强体抗力、预防便秘等功效；
鸡蛋黄的热量328千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有避免智力衰退、增强记忆力、滋阴等功效；与西梅相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有润发、补钙、生津通乳等功效；可与梨、桑葚、核桃搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 最简易蛋挞热量2053 千卡
- 脂肪196.58 克
- 蛋白质47.96 克
- 碳水化合物262.94 克
- 钠369.8 毫克
- 钙1173.8 毫克
- 铁40.73 毫克
- 钾919 毫克